''我們接觸許多消費者與朋友，我們發現「做愛」或是「性歡愉」檔事，其實大家是樂意的，只是沒這心情，沒有個誘因讓每個人「立即」

的來做這件事情，即使我們能夠不在乎形象的大聊這件事情，但是我們依舊不得不承認，有時候「性致非常低」這也與生活環境與伴侶

有影響，我不敢說每個人都是如此，但若您想增加性慾，可以採取一些措施來提高自己的興致。''

 

‘’沒有正常的性慾‘’

 

每個人的性慾都不同，一個人的性慾可能會隨時間而波動，具體取決於環境。這是正常的。根據性學家和性諮詢師的說法，性慾並沒有普遍

的標准或經驗法則，專家表示：「低慾望只是一個問題，如果您認為它很痛苦，或者感到痛苦。但這不是健康與否的衡量標準，像是某些人

每天想要做幾次，而有些人根本不想要（或不需要），這些經歷都是健康的。」

 

但是，如果您因為缺乏性慾而困擾，並且希望對性生活更感興趣，建議您檢查一下自己的性慾是否由於生活方式或關係因素而過低，這可能

包括與彼此溝通困難，缺乏情感上的聯繫，或處理諸如金錢問題或社會上的壓力。

 

一.減輕壓力

 

壓力會導致各種身體症狀，包括性慾降低。當您承受壓力時，您的皮質醇水平（通常稱為壓力激素）會上升，這會干擾您的性慾和喚醒。

英國廣播公司（BBC）於2018年進行的一項調查發現，有45％的受訪者表示壓力會對他們的性慾產生負面影響。

 

但是，學習減輕或管理壓力可能很困難。無論是從您的伴侶還是治療師那裡尋求幫助和支持，都不要害怕。您還可以嘗試緩解壓力的活動，

例如冥想或運動。正念也被證明有助於改善性慾和性功能，特別是在女性中。

 

 

二.了解喚醒並了解使您興奮的原因

 

專家說：「慾望並非總是自發發生的。大多數人需要先被喚起，然後他們才能體驗到性慾。如果坐在身邊等待性慾的發生，它根本就不會發生。」您可以通過多種方法來提高性慾，從而提高慾望。譬如：

 

1.觀賞看色情片，一個人或與你伴侶。

2.閱讀色情故事

3.撫摸自己

4.嘗試性玩具

5.讓您的伴侶親吻和觸碰您

6.享受對您有性愛想像的音樂

7.最重要的：想像

 

發揮創造力並嘗試最能使您開啟並增加渴望的事物。一旦被喚醒，對性的渴望就會隨之而來。擴展對性的定義也可能會有所幫助。如果您對所從事的性別不滿意，那麼嘗試一些新的事物可能會令人興奮。

三 .放開對表現的焦慮

 

圍繞性行為的表現，所產生的焦慮壓力很可能會抑制您的慾望。 「壓力是愉悅的對立面，因此，如果您僅是以某種方式發生性行為，

有性高潮，變硬，弄濕，發出特定聲音或想要以特定頻率進行性行為的壓力，您可能會發現完全失去了興趣，」 專家說：做愛不是純粹

為了表現，也不是模式化的執行，或許有時候用更隨興或自在的事情，將不會讓你的焦慮與性歡愉連結在一起，記住，做愛不是為了例行公事！

四.花點時間真正認識自己

 

通過自慰對身體的獨特反應，可以幫助您與伴侶在一起時更加放鬆。強烈建議在手淫時使用正念，而一般而言，「正念」會帶來性伴侶方面的好處。（正念：非指正面思考，而是觀察接納當下的任何經驗，而不被任何過去的思緒困擾），關於性慾的研究已經得到了很好的結果。 2014年發表在《行為研究與治療》上的一項研究對117名性慾望低的女性進行了研究。經過正念訓練，“與性相關的困擾”有了明顯的減少。通過練習，「正念」可以幫助您享受當下時光，享受快樂並讓焦慮從你的腦袋離開。

 

五.足夠的睡眠

 

睡眠會影響健康和行為的許多方面，包括性慾。發表在《性醫學雜誌》上的2019年研究發現，缺乏優質的睡眠與性慾低下以及女性性高潮困難有關。精疲力竭可能導致缺乏性慾，在這種情況下，應該優先考慮睡眠而不是性生活。一旦照顧好睡眠習慣，您的性慾就會有所不同。

 

六.解決雙方關係的問題

 

當您處於戀愛關係中，並且與伴侶發生問題時，這些問題很可能會蔓延到臥室，使您中的一個或兩個都不太可能想要做愛，如果您懷有怨恨，或和不想參與遊戲的伴侶打交道，在持續的衝突中掙扎，那麼您不太可能會自發性生活。最好與您的伴侶一起解決這些問題，而不是一味地忽視，並希望它們自動消失，建議談論潛在的根源或緊張局勢，並公開討論問題。您可以與伴侶單獨或在夫妻治療師的幫助下進行

 

 

七.減少負面期望

 

如果您擔心潛在或實際的負面後果，則可能會避免發生性關係，如果您不想懷孕或擔心性傳播疾病，請使用避孕套和激素避孕等隔離方法。

確保與任何伴侶就彼此最舒適的方式進行。有些人也會遭受性慾的痛苦。這不是令人興奮的事情。向醫生詢問任何疼痛或不適，這是身體最直接抗拒的原因。

 

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八.與治療師交談或跟我們聊聊

 

與普通治療師或性治療師交談可以幫助您解決導致性慾低落的潛在心理原因，關於性生活或尋求療法來幫助您改善性生活，不要感到尷尬或羞愧，如果存在潛在的心理原因，那麼單純地提高性慾可能無濟於事。

 

解決基本問題、減少壓力與焦慮、觸碰自己、嘗試使用玩具、與伴侶對話、保持身體健康、多接觸讓性致勃勃的事物。嘗試這些技巧，以增強性慾，您將再次沈浸於性愛的美妙中。