假設您感到無聊、飢渴、孤單,與性伴侶在關係上有點疏遠,甚至與伴侶生活在一起,但卻渴望改變這樣的情況,簡單。由於手淫的許多優點,這些問題都能得到改善。

 

從降低焦慮感和改善睡眠質量到增強性快感等,自慰讓一個人從中獲得的許多好處都是高度個性化的。根據獲得認證的婦產科醫學博士Renee Wellenstein的說法,由於健康所帶來的影響因人而異,很難說一個人應該多久進行一次手淫才能達到這種效果。例如:“如果某人承受更大的壓力,那麼他們可能需要比那些承受較少壓力的人更頻繁地進行手淫,以達到相同的效果。”當然,找出最適合您的最佳方法是著手行動和進行試驗。

 

因此,如果您不需要任何其他說服力來使用剛購買的按摩棒或震動器,那當然很棒。但是,既然您很有可能會被自己困住,那何不就去瞭解看看,因為取悅自己的好處遠遠超出了您現在的性高潮。在下文中,由醫學專家認可的七種自慰好處。

 

1.減輕壓力和焦慮

因為冠狀病毒那令人擔憂的消息而感到焦慮嗎?首先,你要知道你並不孤單,其次,嘗試撫摸自己。說真的物理治療師兼骨盆健康專家Amanda Olson表示:“深呼吸常常帶來愉悅的身體體驗,並在高潮時心率加快,這有助於減輕焦慮和平靜的神經。”

 

她補充說,在手淫期間呼吸的變化,以及內啡肽或快樂激素(如多巴胺和催產素)的釋放,可以幫助產生整體的幸福感。根據Wellenstein博士的說法,這些內啡肽實際上可以為您提供自然的滿足感,使您感到更快樂。

2.增加性快感

奧爾森說:“手淫使您更了解自己喜歡的感覺以及理解如何被觸摸。”因此,個人的性行為可以學習成為更好的伴侶性行為。她說:“一旦您對自己的身體的需求有了更好的理解,就可以將這些需求傳達給您的伴侶,從而獲得更好的親密感。”畢竟,如果您不知道如何取悅自己,又有誰知道如何取悅您呢?

 

3.增強心臟健康

 

曾經手淫過的每個人都知道在手淫過程中,您的心臟可能會激烈跳動(取決於強度和是否達到高潮)。這對您的心臟健康有好處。

[手淫]就像是對心臟的小鍛煉,類似於快走的效果,但結局要令人滿意得多。” -物理治療師和骨盆健康專家Amanda Olson ’’每週三次就像一堂溫和的運動課。”

4.改善睡眠質量

需要更好的睡眠嗎?您可能已經知道我們要說什麼了:根據2019年發布的研究,通過手淫獲得的性高潮與更好的睡眠質量相關。” Wellenstein博士指出,這是由於釋放了一種催乳激素在性高潮時釋放,使您感到疲倦,而催產素則使您感到放鬆。

如果我說我從未手淫入睡,那根本是騙人的;有趣的是,我發現手淫是一種比安眠軟糖更有效的方法。

 

5.降低陰道乾燥

Wellenstein博士說:在手淫過程中,陰道兩側的腺體會分泌液體,這有助於潤滑。儘管一罐優質潤滑油仍然是陰道最好的朋友,但定期進行手淫可以幫助您增加性生活(自己或與伴侶)中產生的天然潤滑。

6.骨盆底健康

根據2015年的一項研究,性生活活躍的女性更有可能擁有堅硬的骨盆底肌。骨盆底肌肉的力量在決定性健康和滿意度方面發揮著強大關鍵。奧爾森說,這是因為身體接觸會增加骨盆底肌肉,神經和肌腱的血液,並隨之而來的是強有力的肌肉收縮。通過不斷的練習,這可以幫助提高骨盆底的力量和協調性。

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7.減輕全身疼痛

月經來潮時,請考慮去找震動器,因為自慰的好處之一是它可以幫助減輕不適感。奧爾森說:在高潮時,骨盆底肌肉最大程度地收縮,隨後是一段最大程度的放鬆,這可以幫助減輕月經來潮帶來的疼痛。實際上,自慰不僅可以緩解抽筋,而且實際上可以起到天然止痛的作用。 Wellenstein博士說:由於腦內啡的釋放,它有助於減少大腦對疼痛的反應。

 

手淫的甚至可以創造新的額外好處。 Wellenstein博士說:間接地,上述許多好處,包括減輕壓力以及改善睡眠,可能有助於改善免疫系統,目前看來,免疫系統非常重要。因此,當您仍然要呆在家裡並遵守政令,以阻止冠狀病毒的傳播前提下,請試著接受這些好優點,因為更多的證據表明,您應該過著任何使自己愉悅的空閒生活。

 

當然,手淫的方式有很多種,除了光靠我們手之外,還能依靠居家用品,不過,我會推薦你使用震動器,除了更快進入狀況,也可以減輕你疲勞。

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文轉自 good+well

 MORGAN MANDRIOTA, APRIL 25, 2020